捻挫再発予防(屋外競技向け)テーピング クロスリボン&スプリット

2019.12.27

〈 監修・撮影協力 〉 医療法人社団紺整会 船橋整形外科病院 アスレティックトレーニング部

クロスリボン&スプリット」とは、足首の底屈・背屈に自由度がある、屋外競技向けのテーピング方法です。

クロスリボンのテープが、足首の底屈・背屈の自由度を可能にします。最後にスプリットテープで仕上げ、3つの外側靭帯をしっかりカバーします。

このテーピングには、ミューラー ストロングストレッチテープ JPプラス を使います。

①2本のテープを並行に巻き、3本目は外側より内側に引き出します。

②足底部を通過し、甲上でクロスさせます。

③左右同じバランスで巻き上げます。

④途中完成図

⑤テープの裏の紙の真ん中を切り、テープの中心部を足の足底にあてます。

⑥左右同じバランスで、両くるぶしの下まで貼ります。

⑦ハサミで切れ目を3cmほど入れ、引きさき、分かれ目をくるぶしの下に合わせます。同じ張力で下側を先に装着します。

⑧上側を同じ張力で装着します。

⑨外側も同様に行います。

⑩下側を先に装着し、次に上側を装着します。

⑪アキレス腱の部位をオープン構造にします。

基礎編「スプリットの巻き方」も参考にしてください。