腸脛靭帯のためのテーピング

2019.12.27

〈 監修 〉 医療法人社団紺整会 船橋整形外科病院 アスレティックトレーニング部

動きの中での、擦れによる腸脛靭帯の痛みを軽減するテーピング方法です。
ランニング中にひざ外側で起こる痛みに対して、交差する2本目のテープが、腸脛靱帯の横ブレを抑えます。

このテーピングには、ミューラー ストロングストレッチテープ JPプラス を使います。

①テープの裏の紙を約2cmほど剥がします。

②ひざ外側のひざ下からテープをスタートします。

③足と同じ方向に引き上げます。

④20%の張力で貼り付けます。

⑤テープ下の腸脛靭帯を引き上げるように貼り付けます。

⑥足の内側に貼り付けていきましょう