〈 監修 〉 医療法人社団紺整会 船橋整形外科病院 アスレティックトレーニング部
動きの中での、擦れによる腸脛靭帯の痛みを軽減するテーピング方法です。
ランニング中にひざ外側で起こる痛みに対して、交差する2本目のテープが、腸脛靱帯の横ブレを抑えます。
このテーピングには、ミューラー ストロングストレッチテープ JPプラス を使います。
①テープの裏の紙を約2cmほど剥がします。
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0508/5347/8562/t/31/assets/7de491362307--taping-ss-04-01-e434b3.jpg?v=1662516861)
②ひざ外側のひざ下からテープをスタートします。
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0508/5347/8562/t/31/assets/7de491362307--taping-ss-04-02-f48d21.jpg?v=1662516885)
③足と同じ方向に引き上げます。
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0508/5347/8562/t/31/assets/7de491362307--taping-ss-04-03-7f0d17.jpg?v=1662516908)
④20%の張力で貼り付けます。
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0508/5347/8562/t/31/assets/7de491362307--taping-ss-04-04-f45a98.jpg?v=1662516930)
⑤テープ下の腸脛靭帯を引き上げるように貼り付けます。
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0508/5347/8562/t/31/assets/7de491362307--taping-ss-04-05-b22ec9.jpg?v=1662516970)
⑥足の内側に貼り付けていきましょう
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0508/5347/8562/t/31/assets/7de491362307--taping-ss-04-06-faa001.jpg?v=1662516983)