〈 監修・撮影協力 〉 医療法人社団紺整会 船橋整形外科病院 アスレティックトレーニング部
「クロスリボン&スプリット」とは、足首の底屈・背屈に自由度がある、屋外競技向けのテーピング方法です。
クロスリボンのテープが、足首の底屈・背屈の自由度を可能にします。最後にスプリットテープで仕上げ、3つの外側靭帯をしっかりカバーします。
このテーピングには、ミューラー ストロングストレッチテープ JPプラス を使います。
①2本のテープを並行に巻き、3本目は外側より内側に引き出します。
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②足底部を通過し、甲上でクロスさせます。
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0508/5347/8562/t/31/assets/fcaf6c3352b3--taping-ss-03-02-1c84ab.jpg?v=1662458291)
③左右同じバランスで巻き上げます。
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0508/5347/8562/t/31/assets/fcaf6c3352b3--taping-ss-03-03-df5d4f.jpg?v=1662458300)
④途中完成図
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0508/5347/8562/t/31/assets/fcaf6c3352b3--taping-ss-03-04-40f622.jpg?v=1662458310)
⑤テープの裏の紙の真ん中を切り、テープの中心部を足の足底にあてます。
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0508/5347/8562/t/31/assets/fcaf6c3352b3--taping-ss-03-05-ec87ec.jpg?v=1662458322)
⑥左右同じバランスで、両くるぶしの下まで貼ります。
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0508/5347/8562/t/31/assets/fcaf6c3352b3--taping-ss-03-06-39b6bc.jpg?v=1662458337)
⑦ハサミで切れ目を3cmほど入れ、引きさき、分かれ目をくるぶしの下に合わせます。同じ張力で下側を先に装着します。
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0508/5347/8562/t/31/assets/fcaf6c3352b3--taping-ss-03-07-8a80df.jpg?v=1662458358)
⑧上側を同じ張力で装着します。
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0508/5347/8562/t/31/assets/fcaf6c3352b3--taping-ss-03-08-72e60d.jpg?v=1662458371)
⑨外側も同様に行います。
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0508/5347/8562/t/31/assets/fcaf6c3352b3--taping-ss-03-09-a64e61.jpg?v=1662458385)
⑩下側を先に装着し、次に上側を装着します。
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0508/5347/8562/t/31/assets/fcaf6c3352b3--taping-ss-03-10-c5fc05.jpg?v=1662458404)
⑪アキレス腱の部位をオープン構造にします。
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0508/5347/8562/t/31/assets/fcaf6c3352b3--taping-ss-03-11-1a072c.jpg?v=1662458418)
基礎編「スプリットの巻き方」も参考にしてください。