〈 監修 〉 医療法人社団紺整会 船橋整形外科病院 アスレティックトレーニング部
大腿四頭筋へのキネシオテープの巻き方
大腿四頭筋にキネシオロジーテープを巻く方法を紹介します。
大腿四頭筋は4つの筋肉で構成され、体重・ひざ関節を支えます。また、大きな筋肉のため体の代謝に影響します。運動量の低下は体温の低下につながり、怪我の回復が遅れます。柔軟性を向上して活動量を増やしていきましょう。スクワットなどで筋量拡大を推奨します。
このテーピングには、ミューラー キネシオロジーテープ を使います。
大腿四頭筋にキネシオロジーテープを巻く方法
①膝蓋骨下部より少し引き気味にスタートします。
②内側の方向に垂直に引き上げます。最後の2cmは引っ張らず、貼るイメージです。
③左右対称に、膝蓋骨下部よりテープを引き上げます。
④外側の方向に垂直に引き上げます。最後の2cm`は引っ張らず、貼るイメージです。
⑤テープに切り込みを入れて膝蓋骨部分を開けて上に引き上げます。
⑥このテープは、股関節まで引き上げます。最後の2cmは引っ張らず、貼るイメージです。
⑦完成。テープの装着性を確認してください。
※イラストはパンツの上に装着していますが、実際は地肌に直接貼ってください。